Den første dag på ski er hård, men den kan også være den bedste. Her er, hvordan dagen forløber, og hvad du skal have med, så du kommer godt fra start.
Et godt sted at starte
Justeringshjul bag på og en lukning under hagen, der kan betjenes med handsker. Foret går længere ned bagtil.
Skisport.dk · Uvex Wanted, skihjelm, lysegrøn
De fleste nybegyndere starter dagen i udlejningen. Her får du ski, støvler og stave, og her bliver bindingerne stillet ind efter din vægt, højde og dit niveau. Kom i god tid, for køen er lang om morgenen i skoleferier. Tag støvler på i udlejningen, og gå rundt i dem et par minutter. Støvlerne skal sidde tæt, men må ikke gøre ondt, og tæerne skal kunne bevæge sig lidt. Siger de, at de skal være stramme, så bed om at få dem justeret. Mere om pasformen står i guiden til skistøvler og binding.
Fortæl udlejeren, at du er nybegynder, og vær ærlig om din vægt og højde. Ski til begyndere er korte og bløde, og de gør det lettere at dreje og stoppe. Se guiden til ski til begyndere. Husk også hjelm og briller, som kan lejes i de fleste udlejninger, hvis du ikke har dine egne. Hvis du har egen hjelm, så tag den med: den er den eneste del, hvor pasformen allerede er afprøvet.
Klæd dig i lag: undertøj nærmest kroppen, en fleece eller en tynd polstret jakke ovenpå og en skal yderst. Se guiden til skitøj i lag. Skal du stå ved liften og vente, bliver du hurtigt kold, og skal du øve dig i at falde og rejse dig, bliver du varm. Lag gør, at du kan justere. Tag handsker og hue med, og husk solcreme. Se guiden til solbeskyttelse.
Den første dag er det bedst at tage en lektion. En instruktør lærer dig at stå, at bremse og at dreje, og det er langt lettere end at øve sig selv. Skiskolerne har ofte et nybegynderområde med et lille løft eller et transportbånd, hvor du kan øve uden at skulle i en stolelift. Spørg i udlejningen eller i liftbilletkontoret, hvor du kan tilmelde dig. Du kan læse om undervisning i guiden til skiundervisning og aktiviteter og guiden til skiundervisning og vinter i Alperne.
Skal du prøve snowboard i stedet, så læs ski eller snowboard for begyndere.
Hjelm, briller og en lille rygsæk gør første dag lettere.
Skisport.dk · Uvex Wanted, skihjelm, lysegrøn
Justerbar ventilation, justeringshjul og fór, der går ned mod nakken. EN 1077 B.
799 kr.
Skisport.dk · Cairn Blaze L SPX2, skibriller, sort
Orange linse med VLT 32,5 procent og dobbelt sfærisk linse mod dug.
299 kr.
Skisport.dk · Salomon Trailblazer 20, rygsæk
20 liter og bæresystem med luftkanaler. Plads til ekstra tøj og en flaske.
449 kr.
Alle falder, især på første dag. Det er en del af det. Din instruktør viser, hvordan du falder, og hvordan du kommer op igen med skiene på, og det er langt lettere at lære på øvelsesbakken end alene på pisten.
Det er bedre at stoppe, mens du stadig har energi, end at køre den sidste time på trætte ben, hvor det er svært at holde koncentrationen. Hold pauser, drik vand, og stop, når det ikke er sjovt længere. Det handler også de ti FIS-regler om: tilpas farten til dit niveau. Se guiden til FIS-reglerne.
Er du kold, så tag en pause indendørs. Bruger du håndvarmere, så læg dem i handsken, før du fryser. Se guiden til håndvarmere og fodvarmere.
Børn lærer ofte hurtigere end voksne, fordi de ikke er bange for at falde. De skal have hjelm, briller og varmt tøj, og de skal have lov til at holde pauser. Børnehold er normalt bedre end private timer, fordi børnene har det sjovt sammen. Se guiden til skiferie med børn.
Har du kørt før, men ikke i flere år, så start på en let pist og tag en lektion for at få rutinen tilbage. Mange overvurderer sig selv efter en pause. Prøv ski i København, før du rejser, for at få føling med udstyret. Se guiden til at prøve ski i København. Skal du leje eller købe, står der mere i guiden til at leje eller købe skiudstyr.
Musklerne kan være ømme dagen efter. Tag den roligt, hold pauser, og tag en kortere dag, hvis du har brug for det. Hold dig til pister, der passer til dit niveau, og tag dig tid til at nyde udsigten. Skal du have hjælp til at planlægge turen, står der mere i guiden til at booke skiferie.
Alle skiområder har et pistekort, hvor liftene og pisterne står tegnet ind. Pister er normalt markeret med farve efter sværhedsgrad, men systemet er ikke det samme alle steder. Som nybegynder skal du holde dig til de letteste pister og til nybegynderområdet. Spørg, hvis du er i tvivl, og tag et kort med i lommen. Det er også en god idé at aftale et mødested med dem, du rejser med, så I kan finde hinanden, hvis I mister hinanden.
For mange er liften det sværeste. Tag lidt tid til at se, hvordan andre gør, før du selv stiller dig i kø. Spørg liftpersonalet, hvis du er i tvivl om, hvordan du stiger på og af, og lad en instruktør vise dig det på øvelsesbakken. Det er ikke svært, når man har prøvet det, men første gang kan føles uoverskueligt. Tag den med ro, og lad andre komme foran, hvis du ikke er klar.
Når du kommer ind, så tag skitøjet af og hæng det til tørre. Støvlerne skal også tørre, og hvis de er våde indvendigt, så tag fodbedene ud. Lad udstyret hænge, til næste dag. Hvordan du passer på tøjet, står i guiden til vask og imprægnering. Og hvis du har brug for at tage hjem med en pakkeliste, står den i pakkelisten til skiferien.
Mange nybegyndere bliver bange, når de ser en skråning, og det er helt normalt. Tag det i dit eget tempo, og lad dig ikke presse af andre. Din instruktør kender følelsen og hjælper dig. Vælg en lille bakke først og lær at stoppe, før du prøver noget større. Hvis du bliver nervøs, så stop, tag en pause, og prøv igen. Det er ikke en konkurrence.
Fortæl også dem, du kører med, hvordan du har det. Så ved de, at de skal vente på dig, og at du ikke skal presses til noget, du ikke er klar til. En god ven eller et godt familiemedlem kan gøre den første dag meget bedre.
Det anbefales. En instruktør lærer dig at stå, bremse og dreje, og det er lettere end at lære det selv.
Tøj i lag: undertøj, fleece og en skal. Dertil hjelm, briller, handsker, hue og solcreme.
Det varierer. Mange tager en lektion om formiddagen og øver om eftermiddagen. Stop, når du er træt.
Ja, de fleste udlejninger har ski, støvler, stave, hjelm og briller. Tag din egen hjelm med, hvis du har en, der passer.